아르기닌 효능 부작용 추천 복용법

아르기닌이라는 용어를 많이 들어보셨을 겁니다. 몸에 좋은 것은 알고 있지만 자세하게는 잘 아는 경우가 드물기 때문에 알고 먹으면 저희 몸에 더 효과를 볼 수 있습니다.

본 글에서는 아르기닌의 효능과 부작용, 복용법애 대해서 설명을 드리고 어떤 것이 좋은지 추천도 해드리겠습니다. 자세한 내용은 아래를 참고해 주시면 되겠습니다!!

아르기닌 효능

1. 질소산화물을 생성해서 혈액 순환을 촉진하고 혈압을 조절을 합니다.

2. 혈관을 확장을 시켜주고 혈류를 원활하게 흐르게 해 줍니다. 우리가 흔히 아는 근육을 만들 때 산소공급이 충분히 이루어져야 하는데 혈류를 흐르게 해 줌으로써 근육 성장에도 도움을 줍니다.

3, 인슐린 분비를 조절을 합니다.

4. 성장호르몬을 분비하여 체내 성장과 회복을 도와줍니다. 발기부전에도 도움을 줍니다.

5. 면역을 강하게 만들어 줍니다. 그래서 피로 해소에도 도움을 줍니다.

우리가 흔히 먹는 소, 닭, 돼지, 생선 등에 풍부하게 있습니다.

그리고 콩, 두부, 견과류에도 많이 들어있습니다.

보통 1000mg ~ 3000mg 정도 권장량으로 하고 있습니다. 하지만 과다 섭취를 하게 된다면 부작용이 당연히 나올 수밖에 없는데요. 뭐든지 적당하게 하는 것이 중요합니다.

1. 설사 구토

2. 저혈압

3. 구내염

4. 두통

5. 소화 장애

등 아르기닌을 먹은 후 이상이 있는 경우는 바로 병원에 가시길 바랍니다.

헤르페스바이러스는 신경계에서 일어나는 바이러스입니다. 헤프레스가 있는 경우 꼭 전문가와 상담 후 드시는 것을 추천합니다.

아르기닌을 먹으면 탈모가 온다는 주장을 뒷받침하는 근거는 아직 나오지 않았다. 하지만 먹은 후로 머리가 빠지는 현상이 나온다면 그것은 '쉐딩현상'으로 머리가 빠지고 더 튼튼한 모발이 자라는 현상이니 걱정하지 않아도 된다.

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식사 후에 드시는 것이 소화에 좋습니다.

하루에 1 ~ 5g을 복용을 평균적으로 합니다.